Упражнения во время болезни: можно ли заниматься спортом при простуде или гриппе?

Безопасно ли заниматься спортом во время болезни? Будь то обычная простуда или Covid-19, узнайте, как правильно выбрать режим тренировок в сезон простуды и гриппа и как распознать, когда пора отложить тяжести и немного отдохнуть…
Страдаете от заложенности носа или боли в горле? Учитывая время года, кто не страдает? Сложно продолжать тренировки, когда вас постоянно подстерегает очередная болезнь. Если вы чувствуете себя неважно, вы можете задаться вопросом, можно ли вообще заниматься спортом, не усугубите ли вы свою болезнь. Мы встретились с Кампус тренером и основательницей LDN MUMS FITNESS, чтобы получить некоторые ответы.

Неважно, простуда у вас, грипп или COVID — вот все, что вам нужно знать о безопасных занятиях спортом во время болезни…

Безопасно ли заниматься спортом во время болезни?

В целом, если ваши симптомы не слишком серьезны, можно заниматься легкими физическими упражнениями. Если у вас обычная простуда и нет температуры, можно заниматься легкой или умеренной физической активностью, но она должна быть малоинтенсивной и не продолжительной. Упражнения могут даже помочь вам почувствовать себя лучше, открыв носовые проходы и временно облегчив заложенность носа. Самое главное — прислушиваться к своему организму и отдыхать, если вы чувствуете усталость.

Могу ли я заниматься спортом, когда у меня Covid-19?

Итак, можно заниматься спортом, если у вас легкое недомогание — но как насчет Ковида-19? Если у вас есть симптомы Ковида, вам рекомендуется дать своему организму и иммунной системе время на отдых и восстановление. Это нормально — чувствовать усталость, слабость или одышку, когда вы восстанавливаетесь после Ковид-19. Не волнуйтесь, если вы чувствуете себя более уставшим и у вас меньше энергии, чем обычно. Самое главное в это время — сосредоточиться на отдыхе и правильно питать свой организм лучшими питательными веществами».

А если у вас более легкая форма вируса? Если вы чувствуете себя не слишком плохо, то легкие физические упражнения могут пойти вам на пользу — но только на индивидуальных занятиях. Активность может помочь выздоровлению от Covid-19, если вы не будете торопиться и поставите перед собой небольшие цели. Однако если у вас положительный тест на Covid или есть симптомы, вам следует избегать посещения спортзала и других общественных мест, чтобы не распространять вирус среди других людей»

Могут ли физические упражнения во время болезни ухудшить ваше состояние?

Таким образом, щадящие физические упражнения во время болезни могут дать организму толчок и способствовать выздоровлению, но важно не переусердствовать. Если вы не дали своему организму достаточно времени на восстановление, то вам может стать хуже или даже потребоваться больше времени на выздоровление. Поэтому гораздо лучше прислушаться к своему организму и отдохнуть», — объясняет Сара. Если сомневаетесь, возьмите выходной».

Могут ли физические упражнения повысить иммунитет?

Итак, вы только что побороли очередную простуду — теперь вы, вероятно, задаетесь вопросом, как избежать повторного заражения. Оказывается, активный образ жизни может быть именно тем, что доктор прописал. Физические упражнения умеренной интенсивности могут стимулировать клеточный иммунитет, увеличивая циркуляцию иммунных клеток в организме, что в свою очередь повышает иммунную систему», — объясняет Сара.

Однако не забывайте о правильном питании и полноценном отдыхе, иначе вы можете довести себя до истощения». Упражнения нужно сочетать с правильным питанием, чтобы правильно питать организм. Это поможет предотвратить заражение организма болезнями, а также поможет организму бороться с ними, если вы все-таки заболели».

Могут ли физические упражнения побороть простуду?

Хотя физические упражнения могут способствовать укреплению иммунной системы, они не должны быть первым делом, когда вы проснулись с плохим самочувствием. Польза и риск физических упражнений во время болезни зависят от интенсивности простуды или заболевания и стадии, на которой вы находитесь. Это также зависит от типа упражнений, которые вы собираетесь делать», — объясняет Сара.

‘Однако в целом лучше всего отдать предпочтение отдыху, пока вы не оправитесь от простуды или болезни, прежде чем возвращаться к физическим нагрузкам. Тем не менее, легкие, щадящие упражнения могут помочь вам — как психологически, так и физически — если вы не чувствуете себя слишком плохо.

Какие упражнения можно делать во время болезни?

Если вы чувствуете в себе силы заниматься спортом во время болезни, возможно, не стоит сразу же отправляться на занятия HIIT. Лучше придерживаться низкоинтенсивных вариантов, таких как легкая ходьба, йога и легкая растяжка».

Оцените статью
BrightWoman.ru
Добавить комментарий

%d такие блоггеры, как: