Правила Здорового Питания
РАЗНООБРАЗИЕ
Даже если вы считаете обезжиренный йогурт, брокколи и лосось супер-
полезными, вряд ли стоит есть их с утра до вечера всю неделю. Оглянитесь
— вокруг столько других витаминных, разнообразных и вкусных продуктов.
БОЛЬШЕ ВОДЫ
Не придумали доступнее средства избавиться от токсинов, проблем с кожей
и лишним весом, а заодно и вылечить многие болезни, чем вода. Минимум, кото-
рый положен нам каждый день, — 2-2.5л, а спортсменам вообще Зл. р
БАЛАНС
Не стоит садиться на вечную диету Дюкана или пожизненное сыроедение. Организм должен получать и белки, и жиры, и углеводы, и минералы, и витамины. При-
чем жиры должны быть «правильными», ненасыщенными — из орехов и рыбы.
ЗАБЫТЬ О ДИЕТАХ
Наш организм не терпит агрессивных вмешательств. А значит, если есть желание что-то изменить в своей внешности, думайте не о диете на неделю, а о новом плане питания, которому будете следовать
ВСЮ ЖИЗНЬ.
ДУМАТЬ О ПОЛЬЗЕ
Покупая местные и сезонные продукты, кроме прямой экономии, мы получаем больше пользы. Такие овощи-фрукты и
витаминов с минералами при хранении теряют меньше, и реже обработаны «химией».
ГОТОВИТЬ ДОМА
Так вы точно будете знать, что рыба перед попаданием в печь еще дышала, а не была разморожена и заморожена пару раз, листья салата тщательно вымыты, да и овощи обжаривались на свежем масле, а не в пят-
надцатой порции фритюра.
ЕСТЬ ЧАЩЕ
Оптимальное питание —с 2-3 основными приемами пищи и парой перекусов. Такое не допустит падения уровня сахара в крови (а с ним волчьего аппетита) и застоя желчи. Привыкнув, организм перестанет откладывать про запас каждую конфетку!
НАСЛАЖДАТЬСЯ
Считаете шоколад или сало своими злейшими врагами, а сами страдаете от желания съесть кусочек? Как говорит моя дочка, получайте удовольствие «от каждого сантиметра еды»! Пусть то, что вы особенно любите, составит 10% вашего дневного рациона.
